SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • Problem ze stawami czy czym?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zacznę od tego że mam 19 lat i staż ponad 3 lata. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem push pull. Chciałbym sie was poradzić jaka strategie obrać ponieważ od jakiegoś czasu mam problem z barkami i stawem biodrowym. Zaczęły mi przeskakiwac barki podczas wznosow w bok. Zaczęłem brać collaflex sport i po rozgrzewce wykonuje ćwiczenia na rotacje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2019-02-22 10:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o tym. Rok temu zabralem sie za wszystko na nowo, cwiczylem 3 miesiace, potem cykl 45 dni na mono i jeszcze miesiac cwiczen. Efekty byly juz spore, ale musilem przestac cwiczyc a stresy idp. doprowadzily do wyraznych spadkow %-) 2 miesiace temu wrocilem do cwiczen i trzymam sie treningu 3x w tyg. Nie licze dokladnie diety, raczej wstaje rano [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-12-10 14:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwana klata

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po tym doslownie pol klaty, naprawde brzydko to wyglada zwlaszcza kiedy odwodze rece do tylu. Klatka po zerwaniu bardzo szybko sie wyleczyla po miesiacu z hakiem moglem juz cwiczyc i do dzis nie ma zadnych problemow. Wiecie może czy po tak dlugim czasie można robic jakies operacj, ktore przywroca mojej klacie normalny wyglad? Na zdjeciu to nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2017-11-25 00:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykówka i piłka nożna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałabym bardzo bardzo bardzo dobrze grać w piłkę nożną i kosza. O ile w kosza jakoś sobie radzę to w nogę jestem zielona, jak murawa ;) Ja kocham ten sport a tu dupa , z kim ćwiczyć za bardzo nie mam , mój partner do podawania piłki to siatka ( taka z drutu, trochę odbija ;) ) Więc głównie chodzi o to jak mam grać próbowałam kiedyś (żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-05-27 22:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening laika, Sprawdz

    Temat
    Trening w domu

    [...] o diecie cwiczeniach dla poczatkujacych ,trening w domowych warunkach wiec jako taka wiedze mam. I teraz tak prosil bym aby ktos podal mi cwiczenia ktore moge wykonywac na poczatku jakis plan treningowy co ile jak cwiczyc. Aha i od jakiego sprzetu moglbym zaczac budowac moja mala silownie? co polecacie na poaczatku kupic w granicach rozsadku.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-08-27 14:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENIGOWY I pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzien 1:klata i triceps 1.Wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 15,12,8,6 2.na ławce skosniej (dodatniej)4x10 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 4.Wyciskanie złaczonych ze soba hantelek na ławce skośniej 3x12 5.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 15,12,8,6 6.Wyprosty francuskie z grylem lamanym do czoła leząc 4x10 7.Wyprosty francuskie hantelkime [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2012-01-01 16:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Barkiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przerwy od treningow i smarowanie mascia no i tak robie z tym ze dzisiaj znowu zaczal pobolewac ten bark nie wiem juz co robic bo blokuje mnie to praktycznie do jakiegokolwiek cwiczenia moje pytanie brzmi co teraz ? jak cwiczyc zeby ten bark nie bolał ? jakie cwiczenia odradzacie ? co i jak ? Zmieniony przez - seba3215 w dniu 2017-12-25 19:00:37

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2017-12-25 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo początkujący trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Zacznijmy od tego że nie jestem żadnym kulturystą i nie zamierzam nim być. Po prostu chcę zadać pytanie a ten dział wydaje mi się najodpowiedniejszy. Pytanie brzmi: Chciałbym usprawnić swoje ciało :P Pytanie brzmi jak najlepiej w warunkach domowych ćwiczyć biceps, triceps, brzuch i co tam jeszcze ważniejsze. Co do klaty to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2008-02-18 17:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x4 I mam pytanie czy to starcza ? :) naczytalem sie duzo watkow Wodynia i wiem ze wioslowanie sztanga,sztangielka maja wielkie znaczenie ale czy powinno lub jest sens cwiczyc na jednej sesji wioslowanie sztanga jak i sztangielka ? czy co jakis czas zamieniac te cwiczenia ? Lub mam dodac/zamienic ktores z cwiczen na innne. Cwicze ok. 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6476 Data: 2009-10-17 22:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze korki, dieta, treningi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem amatorem w dziedzinie kulturystki, dlatego postanowiłem, że napiszę temat, aby otrzymać odpowiedzi od osób znających się na tym. Czytałem wiele artykułów, wiele diet i sprawdzałem wiele rodzai treningów. Głównie zależy mi na mięśniach brzucha, klatce piersiowej oraz na bicepsie i tricepsie. Mięśnie w nogach i łydkach jako tako mam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2013-12-07 19:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem... Nie mogę ćwiczyć klatki. Znaczy tak rzekł lekarz. Sytuacja jest taka: W szkole odczuwałem bardzo mocne bóle w klatce, wzięło mnie pogotowie. Okazało się, że nic mi ni jest praktycznie. EKG lepsze niż lekarza, chorób żadnych, mięśnie w porządku. Ale mimo to zakazał mi ćwiczeń na klatkę, bo "to mogło być powodem". Ale im [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2006-06-04 18:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przetrenowanie ćwiczyć czy nie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Z siłownią mam kontakt, już ponad 2 lata. Ostatnio cały czas jestem senny, zmęczony, śpię po 12 godzin i jeszcze w trakcie dnia. (Obecnie szukam pracy więc mam dużo wolnego). Ostatnio zabrałem się za trening i pierwszy raz w życiu go nie dokończyłem, bo nie miałem żadnej energii ani chęci..Diete trzymam, apetyt mam. W trakcie 2 letnich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-05-13 13:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jestem początkujący mam 15 lat, chciałem poddać waszej ocenie mój plan:) No więc zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Co do ćwiczeń to niewiem dokładnie ile robić serii i powtórzeń, planuje robić 4 serie po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia. Wszelkie opinie i poprawki są mile widziane Poniedziałek Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2006-08-12 19:38:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 22 lata i od dziecka byłem strasznie chudy. Nie rozpisując się za bardzo , ogólnie mam straszne problemy z tym tematem. Geny mam takie jakie mam , czyli kiepskie , jestem ektomorfikiem i przy 178 Cm wzrostu , ważę 58 co jest żałosne. Też niezbyt mam jak chodzić na siłownie z powodu odległości. Ale chcę jakoś zacząć i będę ćwiczył w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2019-11-15 17:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - przeszkody.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam, jestem tu nowy, więc przepraszam za ew. Błędy :) Nazywam się Maciek, mam 16 lat i pewien wielki problem - jestem typowym chuderlakiem. Próbuję przytyć, lecz przytyć nie mogę. Przez ostatni miesiąc zacząłem ćwiczyć (hantle, pompki, brzuszki i przysiąść, czyli wstęp do ćwiczeń). Doszedłem do wniosku, że chcem się wybrać na siłownię, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2015-11-15 23:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o Diete

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam pewien problem gdyż zaczynam ćwiczyć no a co za tym idzie potrzebna jest dieta i chciałbym się poradzić co do zamówienia Diety z dieta4u.com.pl Co o tym myślicie? i czy jest tu ktoś co ją sprawdzał, gdyż cena jest przystępna a samemu nie bardzo wiem jak ułożyć..Bo z tego co widziałem z tego forum też jest polecana dieta ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-10-15 23:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w domu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] bardzo jest cos ciekawego w moim miescie, czy macie jakies pomysly jak sobie urzadzic trening w domu? oczywiscie w warunkach domowych, cos co mi sie przyda, cos co moglbym cwiczyc procz tych 2 razy w tygodniu co wydaje mi sie ze jest troche malo... jakies cwiczenia na szybkosc, sile kopniec... Jezeli macie jakies pomysly bedzie mi milo :) And [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2973 Data: 2003-11-10 12:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia i dieta

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, potrzebuję dobrych porad ćwiczeniowych jak i żywieniowych. Ostatnio dowiedziałam się, że cierpię na niedokrwistość (niska zawartość hemoglobiny we krwi) i ten fakt przeszkadza mi w moich treningach, gdyż po ćwiczeniach aerobowych robi mi się bardzo niedobrze i słabo. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Potrzebuję uzupełnić żelazo, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2012-04-02 19:33:07 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc na siłowni!!!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chce oczywiscie dokupic wiecej i tutaj moje pytanie. Chciałbym zaczac treningi ,czy moglibyscie mnie jako poczatkujacemu pomóc ułozyc plan cwiczen i co najlpiej robic. Jestem kompletnym laikiem stad ta moja prosba i pytanie:jak i ile na czym cwiczyc. Moje warunki to 90 kg i 188 cm wzrostu,mam 17 lat.Pozdrawiam i z góry dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9024 Data: 2004-09-08 20:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w młodym wieku musze stosować jakąś specialistyczną diete (makroskładniki wyliczone co do grama itp) np na masę zeby trochę przypakowac czy wystarczy jak będę się zdrowo odżywiał i ćwiczył tak jak do tej pory.Do tej pory trenowałęm boks 5 razy w tygodniu i startuje cał czas w zawodach bokserskich, ale mam zamiar trenowac tylko 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-06-29 14:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)